Trung Tâm Skincare Bệnh Viện Thẩm Mỹ JW Hàn Quốc
Bộ Y Tế Cấp Phép: 185/BYT-GPHD. ISO 9001 : 2015

Bí quyết cho bắp chân săn chắc không ngờ

Bắp chân to là nỗi lo lắng, muộn phiền của rất nhiều cô nàng vì nó khiến chúng ta chị thấy tự ti mỗi khi diện quần short hay váy. Dưới đây là bí quyết cho bắp chân săn chắc không ngờ, hãy chăm chỉ tập luyện nhé.

bí quyết cho bắp chân săn chắc

1. Chế độ luyện tập

Bí quyết cho bắp chân săn chắc không ngờ

Nếu có một chế độ luyện tập thông minh, nghiêm túc đảm bảo bạn sẽ có bắp chân săn chắc, mi nhon hơn. Không cần tiêu tốn nhiều thời, công sức, chỉ cần 30 phút đô bộ, đạp xe, bơi lội, yoga,… mỗi ngày.

2. Chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống hàng ngày của bạn sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến tất cả các bộ phận của cơ thể, trong đó không thê quên vị trí bắp chân. Vì thế, mỗi ngày bạn nên áp dụng một chế độ ăn khoa học, điều độ.

Chế độ ăn uống

– Những thực phẩm nên ăn: thực phẩm dồi dào protein (thịt, cá, trứng, sữa), rau xanh và trái cây tươi các loại.

– Những thực phẩm cần tránh: Đồ ăn nhiều đường, đồ ăn nhanh, đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ

Bên cạnh đó, bạn nên bổ sung đầy đủ 2 lít nước mỗi ngày, nhiều hơn càng tốt. Uống nước không chỉ giúp cơ thể thanh lọc, đào thải độc tố, cặn bã mà còn hỗ trợ bắp chân thon nhỏ, chắc khỏe hơn.

3. Chế độ sinh hoạt

Nguyên nhân chính khiến bắp chân to lên và kém săn chắc có thể là do bạn lao động nhiều, ngồi nhiều, ngủ không đúng tư thế hoặc mang giày quá cao. Vì thế, bạn loại bỏ những thói quen xấu trên bằng cách:

Chế độ sinh hoạt

– Không nên ngồi quá lâu, nêu do đặc trưng công việc thì bạn phải năng đi làm, vừa giúp chân được vận động vừa giúp cơ thể, tinh thần thoải mái. Hạn chế việc ngồi khoanh chân lên ghế nhé!

– Khi ngủ, hãy kê đôi chân của bạn lên một chiếc gối ôm dài cao, nó sẽ giảm được tình trạng bắp chân to, kém săn chắc hiệu quả.

– Hạn chế đi giày cao gót nhiều giờ trong ngày vì lúc này sức nặng của cơ thể sẽ dồn xuống đôi chân, khiến chúng to hơn, kém linh hoạt hơn.

– Lựa chọn quần vừa vặn với cơ thể, không mặc quần quá bó sát, đặc biệt là những bạn làm văn phòng.

Nếu bạn muốn bắp chân lỏng lẻo của mình nhanh chóng săn chắc, khỏe mạnh thì có thể tham khảo công nghệ làm săn chắc body RF tại Trung tâm Skincare Bệnh viện thẩm mỹ JW Hàn Quốc.

*Lưu Ý: kết quả thẩm mỹ phụ thuộc vào đường nét có sẵn và cơ địa của từng người



top